ダイエットしつつ筋トレ

ダイエットしている。4ヶ月前は85.5キロ。今は76.4キロ。 9キロ減量できた。散歩と食事制限だけ。

しかし筋力の低下が著しいため筋トレも始めた。

その筋トレが効いてる。

というのも腕や腹筋が筋肉痛だからだ。

この2、3日、腹筋30回、腕立て伏せ20回を課している。しかもゆっくり目にやる。

たったこれだけでも汗が出る。残暑のせいもある。

心地よいくらいの運動量。

毎日継続していきたい。

今日のザワザワ度

3/10